Dicas de Homem

Dicas para perder peso

Se você está com excesso de peso, então conheça aqui algumas dicas para o ajudar a emagrecer. Qualquer processo de perda de peso saudável terá como pilares três pontos: dieta equilibrada e saudável, prática de exercício físico regular e a ingestão das quantidades adequadas de água.

Dicas para perder peso

Dica nº1 – Torne o seu prato mais colorido

Respeite as proporções corretas de cada grupo alimentar, reforçando a presença de vegetais e legumes. Quanto mais cores tiver o seu prato, mais diversificada será a sua alimentação.

Dica nº2 – Coma sopa no início de cada refeição

A sopa é um prato perfeito para quem quer perder peso, e não só. Este prato é rico em nutrientes protetores e reguladores, como vitaminas, minerais, fibras e água, oferecendo uma nutrição importante ao seu organismo com baixas calorias. Assim, ao comer um prato de sopa no início de cada refeição, conseguirá dar ao seu corpo muitos dos nutrientes que ele necessita, bem como para reduzir o apetite para o prato principal, servindo assim também para saciar o seu estômago.

Dica nº3 – Faça exercícios aeróbios

Os exercícios aeróbios são aqueles que utilizam a sua massa gorda como fonte de energia. Andar, correr, bicicleta ou nadar são exemplos de exercícios aeróbios, que o vão ajudar a queimar muitas calorias.

Dica nº4 – Beba pelo menos 1,5L de água por dia

A água é o principal constituinte do organismo humano, sendo essencial no seu funcionamento. Assim, para que consiga ter o seu metabolismo a funcionar em pleno, e também, para ajudar na eliminação de toxinas e outros líquidos do corpo, é fundamental beber muita água.

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