Dicas de Homem

Dicas para uma alimentação saudável

Nós somos o que comemos. Esta é uma frase que expressa de uma forma simples a importância na alimentação na sua saúde. Uma alimentação saudável é fundamental para uma vida mais sã, e com melhor qualidade de vida. Neste artigo poderá conhecer algumas dicas para ter uma alimentação saudável.

Dicas para uma alimentação saudável

– Deve sempre começar o dia com um bom pequeno-almoço. Depois de uma noite de sono, o organismo necessita de ser nutrido, e caso não o faça, ele ficará em carência.

– Durante o dia, nunca esteja mais de 3 horas em comer. Dessa forma conseguirá manter o seu organismo sempre alimentado, não provocando fomes exageradas nas grandes refeições.

– Faça sempre um prato colorido, com muita variedade de alimentos, privilegiando legumes e verduras. Dessa forma estará a ingerir as corretas proporções de cada grupo alimentar.

– Ao almoço e ao jantar coma sempre sopa no início da refeição. A sopa é rica em vitaminas, fibras e minerais, sendo pobre em calorias. É uma ótima fonte de saúde, tendo a vantagem adicional de ajudar a saciar a fome.

– Prefira hidratos de carbono complexos aos simples. Assim, na hora de escolher os cereais, prefira os integrais, mais saudáveis e menos calóricos. Por exemplo, em vez de pão branco, coma pão escuro, de mistura ou integral.

– Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia. A água é o componente mais abundante do organismo, e essencial para o seu perfeito funcionamento.

Siga estas dicas, e a sua alimentação irá ser promotora de uma vida mais saudável.

Gostas-te? Então partilha!

Comenta!